Marchewkowa owsianka

Dawka energii na początek dnia gwarantowana. Tyle witamin i dobroci 🙂 Niezwykle łatwa w przygotowaniu, a jaka pyszna! I to nie tylko moja opinia. Nawet najbardziej wybrednym i kręcącym nosem zasmakowała jako śniadanie. Składniki na 2-3 porcje: szczypta soli 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/2 łyżeczki suszonego imbiru 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżka miodu 1 szklanka… Czytaj dalej »

Domowa Granola Czekoladowa

W upalne dni nie zawsze mam ochotę na ciepłą owsiankę, stąd pomysł na domową granolę. Możesz ją zjeść ze schłodzonym jogurtem, mlekiem albo maślanką. Jest idealna w podróż – nie potrzebujesz nawet wrzątku do jej przygotowania! No a nie ukrywajmy – taka sklepowa ma w sobie za dużo niechcianych składników, które tylko nam szkodzą. A… Czytaj dalej »

Śniadaniowe muffiny przed treningiem

Mięciutkie, pożywne i przesmaczne. Dokładnie takie, jakie powinno być śniadanie 🙂 Porcja na 9 sztuk 3 banany 2 jajka 2 łyżki oleju kokosowego 85g masła orzechowego 40g mąki ryżowej 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 170g jagód (mogą być mrożone) Topping 100g serka philadelphia opakowanie dobrego cukru waniliowego (polecam ten ) Wymieszaj w misce miazgę… Czytaj dalej »

Home Strength Workout

Ostatnio moje ulubione ćwiczenia siłowe w domu. Połączenie crossfitu, akrobatyki i rurki 🙂 Polecam każdemu! Takich serii robię 3-4. Do roboty!!! Lato już za chwilę 😉  

Zupa z cukinii

Dostać od mamy bulion z gęsi – coś wspaniałego. Zrobić sobie na jego bazie zupę z cukinii – genialna, pyszna, zdrowa kolacja, lunch czy część obiadu. U mnie wyszły dwie porcje, drugą zamknęłam z powrotem w słoiczku! Co potrzebujesz? -słoik bulionu ( który możesz też zrobić sama! Ja miałam o tyle łatwiej, że dostałam gotowy…)… Czytaj dalej »

Ball, Bar, Extender Full Workout

Zgrabne, wyrzeźbione nogi, jędrne pośladki, a przy okazji silny core – moje doskonałe powody w zaopatrzenie się w piłkę do ćwiczeń, małą sztangę i obciążniki 🙂 Dzisiaj przedstawiam Ci mój pomysł na domowy trening z przyrządami inspirowany Gosią Gałkowską, która znajdziesz na facebooku. Przed rozpoczęciem tego zestawu upewnij się, że umiesz „obchodzić się” z ciężarami!… Czytaj dalej »

Starts and Ends

Każdy z nas wie (mam nadzieję!), jak ważne jest dobrze zacząć i ZAKOŃCZYĆ dzień 🙂 Zacząć dobrze nie jest tak trudno, ale skończyć? Wytrwać kilkanaście godzin w zdrowych nawykach dla wielu z nas to zbyt wiele. Dla mnie często też jest to nie lada wyzwanie! Mam dla Ciebie kilka zdrowych wskazówek jak sprawić, aby każdy… Czytaj dalej »

Body Workout

Dzisiaj trochę poboksujemy? Mniej skakania niż zwykle, ale uwierz mi, poczujesz swoje najgłębsze mięśnie! A o to chodzi, prawda? Stay Motivated!  

Makaron z jarmużem i pomidorami

przepis ze strony jadlonomia.com Szybkie, proste, pyszne i zdrowe. Czego chcieć więcej? Na pewno zawita do mojego jadłospisu nie raz! MNIAM 🙂 Składniki na 2 porcje: 150 g ulubionego makaronu, użyłam orkiszowego 2 szklanki pociętego jarmużu 5 plasterków papryczki chili 1 ząbek czosnku, posiekany 2 łyżeczki kaparów 1/2 łyżeczki wędzonej papryki olej lub oliwa 1… Czytaj dalej »

Strenght Workout

Kolejny pomysł na wylanie siódmych potów. Mam nadzieje, że już skończyłaś z wymówkami i ćwiczysz jak szalona 🙂 W końcu tyle zestawów i pomysłów zdążyłam Ci już przedstawić… Może akurat ten zostanie Twoim ulubionym? 🙂 Do dzieła!