Marchewkowa owsianka

Dawka energii na początek dnia gwarantowana. Tyle witamin i dobroci 🙂 Niezwykle łatwa w przygotowaniu, a jaka pyszna! I to nie tylko moja opinia. Nawet najbardziej wybrednym i kręcącym nosem zasmakowała jako śniadanie. Składniki na 2-3 porcje: szczypta soli 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/2 łyżeczki suszonego imbiru 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżka miodu 1 szklanka… Czytaj dalej »

Mus bardzo czekoladowy

Pyszny 🙂 Osobiście mam słabość do słodkości, ale ten mus pomaga mi przetrwać ciężkie chwile! przepis ze strony jadlonomia.com   Składniki na 4 porcje: 150 g gorzkiej czekolady minimum 70% 3/4 szklanki mleka roślinnego 1/2 łyżeczki agaru 1 kostka tofu (300 g) – ja dałam twaróg, można też spróbować z ricottą 1/3 szklanki syropu klonowego… Czytaj dalej »

Mus z buraków, jabłka i gruszki

Mmm 🙂 A ileż w tym witamin! Dla mnie bomba! – 2 buraki, wcześniej ugotowane – 2 duże jabłka – 1 gruszka Wszystko dokładnie miksujemy. Jemy łyżeczką z uśmiechem na ustach 🙂

Rozgrzewająca herbata

Zima coraz bliżej, śnieg już chyba u każdego zawitał, jak się bronić? Jak poprawiać sobie humor? Uwielbiam herbatę, więc wszelkie jej kombinacje są jak miód na moje gardło 😀 Dosłownie i w przenośni ! – zielona herbata (lub inna 🙂 ) – jabłko pokrojone na cienkie plasterki – 2 grube plasterki imbiru – cytryna obrana… Czytaj dalej »

Galaretki z granatu

Genialne bo domowe i zdrowe 🙂 przepis ze strony hpba.pl Składniki: • 200 ml soku żurawinowego (100 %) (ja dałam inny, prosto od babci ze słoiczka) • 200 ml soku z granatów * • 1 łyżka agar agar (dostępny w sklepach z ekologiczną żywnością i w kuchniach świata ) • łyżka oleju kokosowego lub klarowanego… Czytaj dalej »

Kulki Mocy

Proste, pyszne i energetyczne. Idealne dla sportowców, a także do torebki na „zabiegany” dzień 🙂 Smacznego!   1 szklanka płatków owsianych (suchych) 2/3 szklanki płatków kokosowych 1/2 szklanki masła orzechowego 1/2 szklanki zmielonego siemienia lnianego 1/2 szklanki pokruszonej czekolady 1/3 szklanki miodu lub nektaru z agawy 1 łyżka nasion chia lub babki płesznik 1/2 szklanki orzeszków… Czytaj dalej »

Czekoladowy mus z awokado

jadlonomia.pl – polecam z całego serca! Ten wspaniały przepis leci do Was właśnie z tej strony 🙂 Sprawdziłam – wychodzi niesamowicie pyszne!   Składniki na 3 małe porcje: 1 dojrzałe awokado 2 – 3 łyżki gorzkiego kakao 2 – 3 łyżki miodu 2 łyżki mleka roślinnego (dałam kokosowe) szczypta soli morskiej 1/2 łyżeczki mocnej kawy,… Czytaj dalej »

Zupa z cukinii

Dostać od mamy bulion z gęsi – coś wspaniałego. Zrobić sobie na jego bazie zupę z cukinii – genialna, pyszna, zdrowa kolacja, lunch czy część obiadu. U mnie wyszły dwie porcje, drugą zamknęłam z powrotem w słoiczku! Co potrzebujesz? -słoik bulionu ( który możesz też zrobić sama! Ja miałam o tyle łatwiej, że dostałam gotowy…)… Czytaj dalej »

Bardziej Moja Caponata

Zdrowy obiad to niezwykle ważna rzecz. Nie może być zbyt obfity, chociaż często taki właśnie jest. Sytość odczuwamy po fakcie, zalegamy na kanapie i jedyne na co mamy ochotę to popołudniowa drzemka. Unikaj tego uczucia jak ognia! Zjedz obiad, który uzupełni Twoją energię na koniec dnia, a często da jeszcze dodatkowego kopa na trening! Absolutnie… Czytaj dalej »

Deser z malinami i płatkami owsianymi

Pomysł mojej mamy 🙂 Bo to z domu wynosimy zdrowe nawyki! Nie zapomnij przekazać ich dalej 😉 Składniki na 4 deserki:serek mascarpone 250g ricotta (możesz zastąpić mleczkiem kokosowym) 200ml płatki owsiane 200g maliny Wymieszaj ricottę z serkiem mascarpone. Płatki owsiane upraż na suchej patelni. Przekładaj warstwami w wysokiej szklance razem z malinami. Smacznego!!!