Ciasto z batatów

Coś typowo dla sportowców i fit freaków – legalne ciacho 50g mąki kokosowej 30g mąki amarantusowej 2 bataty ugotowane 3 jajka 40g oleju kokosowego 50g kakao naturalnego (opcjonalnie – w celu uzyskania „legalnego brownie” – ja nie dodałam) 100g daktyli 2 miarki odżywki białkowej (lub 40g więcej mąki – którejkolwiek) optymalnie słodzik Bataty zostawiamy do… Czytaj dalej »

Kokosowa Panna Cotta

Pyszny przepis od alicjahardfitness.blogspot.com !! Idealny sposób na szybkie śniadanie – pod warunkiem, że zrobisz je dzień wcześniej 😀 SKŁADNIKI Pianka: 300 gram mleczka kokosowego 3 łyżeczki żelatyny 1 łyżeczka soku z cytryny odzywka białkowa (ja użyłam takiej o smaku kokosowych trufli) 65 gram Polewa: 15 gram ksylitolu (zastąpiłam miodem) 30 gram oleju kokosowego nierafinowanego… Czytaj dalej »

Kulki Mocy na odporność

Nowy, wspaniały przepis 🙂 Pewnie się powtarzam ale… wychodzą przepyszne! Chyba jeszcze lepsze niż te poprzednie! Na odporność – bo zawierają miód i cynamon, które mają silne właściwości przeciwzapalne, a oprócz tego pomagają szybciej dochodzić do siebie po kontuzjach i obrażeniach. Także jedzmy na zdrowie 🙂 Smak z pewnościa Was zaskoczy! Przepis na 16 sztuk:… Czytaj dalej »

Ball, Bar, Extender Full Workout

Zgrabne, wyrzeźbione nogi, jędrne pośladki, a przy okazji silny core – moje doskonałe powody w zaopatrzenie się w piłkę do ćwiczeń, małą sztangę i obciążniki 🙂 Dzisiaj przedstawiam Ci mój pomysł na domowy trening z przyrządami inspirowany Gosią Gałkowską, która znajdziesz na facebooku. Przed rozpoczęciem tego zestawu upewnij się, że umiesz „obchodzić się” z ciężarami!… Czytaj dalej »

Starts and Ends

Każdy z nas wie (mam nadzieję!), jak ważne jest dobrze zacząć i ZAKOŃCZYĆ dzień 🙂 Zacząć dobrze nie jest tak trudno, ale skończyć? Wytrwać kilkanaście godzin w zdrowych nawykach dla wielu z nas to zbyt wiele. Dla mnie często też jest to nie lada wyzwanie! Mam dla Ciebie kilka zdrowych wskazówek jak sprawić, aby każdy… Czytaj dalej »

Bardziej Moja Caponata

Zdrowy obiad to niezwykle ważna rzecz. Nie może być zbyt obfity, chociaż często taki właśnie jest. Sytość odczuwamy po fakcie, zalegamy na kanapie i jedyne na co mamy ochotę to popołudniowa drzemka. Unikaj tego uczucia jak ognia! Zjedz obiad, który uzupełni Twoją energię na koniec dnia, a często da jeszcze dodatkowego kopa na trening! Absolutnie… Czytaj dalej »

Body Workout

Dzisiaj trochę poboksujemy? Mniej skakania niż zwykle, ale uwierz mi, poczujesz swoje najgłębsze mięśnie! A o to chodzi, prawda? Stay Motivated!  

Makaron z jarmużem i pomidorami

przepis ze strony jadlonomia.com Szybkie, proste, pyszne i zdrowe. Czego chcieć więcej? Na pewno zawita do mojego jadłospisu nie raz! MNIAM 🙂 Składniki na 2 porcje: 150 g ulubionego makaronu, użyłam orkiszowego 2 szklanki pociętego jarmużu 5 plasterków papryczki chili 1 ząbek czosnku, posiekany 2 łyżeczki kaparów 1/2 łyżeczki wędzonej papryki olej lub oliwa 1… Czytaj dalej »

Strenght Workout

Kolejny pomysł na wylanie siódmych potów. Mam nadzieje, że już skończyłaś z wymówkami i ćwiczysz jak szalona 🙂 W końcu tyle zestawów i pomysłów zdążyłam Ci już przedstawić… Może akurat ten zostanie Twoim ulubionym? 🙂 Do dzieła!  

Shopping list

Ostatnio pewna wspaniała osoba poprosiła mnie o pomoc w komponowaniu posiłków, ponieważ zauważyła, że niezbyt dobrze sobie z tym radzi, jest to dla niej problemem i nieplanowanie dużo schudła.Nie ma nic gorszego niż brak organizacji w kuchni!Prowadzi to w różne strony, tak jak powyżej można schudnąć mało jedząc, ale również przybierać na wadze ciągle coś… Czytaj dalej »